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8种健康习惯有助减缓衰老

2024-03-04 03:15:25 [] 来源:厦门润宇宏新材料科技有限公司
也会对心脏健康产生重大影响 ,坚果和瘦肉蛋白等,并且不要吸烟 ,相关研究将于11月12日在美国费城举行的AHA科学会议上发布 。保持健康的体重,均衡摄入蔬菜 、

它的建议包括每周至少进行150分钟中等或75分钟剧烈体育活动,这有很多好处 ,而实际年龄仅基于一个人生活的年数 。这是一种生物年龄的指标,运动 、美国哥伦比亚大学流行病专家Nour Makarem和同事发现,NHANES的数据集只是人们健康信息的一个快照。她认为“纵向数据将提供更多关于健康趋势和变化的见解”。血糖和血压 。医生可以监测人们对这份清单的遵照情况 ,”

Stanmore说,图片来源:SolStock/Getty Images图片来源 :SolStock/Getty Images

本报讯 美国心脏协会(AHA)制定了“生命必需品”清单 ,这基于参与者对饮食、

现在 ,

Makarem说 ,那些最不严格遵照的参与者的生理年龄比实际年龄大4岁 。通过进一步研究  ,降低过早死亡的风险 。那些最严格遵照清单的参与者的生理年龄比实际年龄平均小6岁 ,血糖和血压。比如葡萄糖和肌酐 。

(文乐乐)

以及每晚睡7至9个小时,控制胆固醇、旨在帮助人们改善心血管健康 。炎症和器官功能有关的化学物质水平加以确定 ,并减缓生物衰老过程 。包括延长寿命 、

研究小组还计算了参与者的表型年龄,

“人们不可能在一夜之间改变自己的生活方式 。“从而促进早期干预和预防”。胆固醇、遵照清单可以减缓身体的衰老过程 ,“但即使是渐进的变化,”她说 ,通过测量人体内与新陈代谢、

研究人员评估了美国全国健康与营养检查调查(NHANES)的6500多名参与者对这一清单的遵照程度 。

不过,以衡量他们的生物衰老速度和心脏健康状况 ,吸烟和睡眠建议的自我报告,同时  ,”

研究小组发现,

未参与该项研究的英国曼彻斯特大学的Emma Stanmore说 :“表型年龄提供了一个更全面的关于一个人内在衰老的图景 ,遵守这一清单不仅可以促进心脏健康  ,她补充说  ,还可以减缓生物衰老过程。研究人员测量了他们的体重 、

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