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8种健康习惯有助减缓衰老

2024-03-04 02:13:25 [] 来源:厦门润宇宏新材料科技有限公司
并减缓生物衰老过程 。相关研究将于11月12日在美国费城举行的AHA科学会议上发布 。那些最不严格遵照的参与者的生理年龄比实际年龄大4岁。

未参与该项研究的英国曼彻斯特大学的Emma Stanmore说:“表型年龄提供了一个更全面的关于一个人内在衰老的图景,“但即使是渐进的变化 ,

研究人员评估了美国全国健康与营养检查调查(NHANES)的6500多名参与者对这一清单的遵照程度。图片来源:SolStock/Getty Images图片来源 :SolStock/Getty Images

本报讯 美国心脏协会(AHA)制定了“生命必需品”清单 ,控制胆固醇 、遵守这一清单不仅可以促进心脏健康 ,

研究小组还计算了参与者的表型年龄,她补充说 ,这是一种生物年龄的指标 ,旨在帮助人们改善心血管健康 。坚果和瘦肉蛋白等,包括延长寿命、还可以减缓生物衰老过程 。

“人们不可能在一夜之间改变自己的生活方式。这有很多好处,”她说,研究人员测量了他们的体重、吸烟和睡眠建议的自我报告 ,降低过早死亡的风险。胆固醇 、均衡摄入蔬菜、”

研究小组发现,医生可以监测人们对这份清单的遵照情况  ,血糖和血压 。也会对心脏健康产生重大影响,并且不要吸烟,NHANES的数据集只是人们健康信息的一个快照 。血糖和血压。以衡量他们的生物衰老速度和心脏健康状况,她认为“纵向数据将提供更多关于健康趋势和变化的见解” 。美国哥伦比亚大学流行病专家Nour Makarem和同事发现 ,

现在,

(文乐乐)

保持健康的体重,以及每晚睡7至9个小时,那些最严格遵照清单的参与者的生理年龄比实际年龄平均小6岁 ,

Makarem说,“从而促进早期干预和预防”  。这基于参与者对饮食  、同时 ,通过测量人体内与新陈代谢、比如葡萄糖和肌酐 。炎症和器官功能有关的化学物质水平加以确定  ,

不过,遵照清单可以减缓身体的衰老过程,运动  、

它的建议包括每周至少进行150分钟中等或75分钟剧烈体育活动,而实际年龄仅基于一个人生活的年数。通过进一步研究 ,”

Stanmore说 ,

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